تاریخ : یکشنبه, ۲۶ اردیبهشت , ۱۴۰۰ 5 شوال 1442 Sunday, 16 May , 2021
1

چه کنیم در نوروز وزن‌مان زیاد نشود؟

  • کد خبر : 8230
  • ۱۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۸:۵۹

عصر ایذه: اگر می خواهید در دو هفته نوروز وزن تان ثابت مانده و تغییر نکند کافی است این نکات […]

عصر ایذه: اگر می خواهید در دو هفته نوروز وزن تان ثابت مانده و تغییر نکند کافی است این نکات را فراموش نکنید.

 

آجیل مشکل گشا در ماه رمضان ملایر

 

به گزارش پایگاه خبری عصر ایذه، اگر می‌خواهید دچار افزایش وزن در عید نوروز نشوید باید حد مجاز و اصولی مصرف مواد قندی و شیرینی را رعایت کنید. مواد شیرینی را به طور متناسب استفاده کنید چون شیرینی‌ها معمولاً چربی و قند و شکرشان زیاد است و از آن جایی که قند و شیرینی و چربی در هرم غذایی قرار دارند مصرف آن در حد گه گاه بهتر است.

توصیه می‌شود: حداقل مصرف آن را کم‌تر کنید ولی اگر می‌خواهید استفاده کنید یک مقدار از حجم کربوهیدرات مانند ماکارونی کم‌تر کنید.

هر گرم مواد قندی ۴ گرم به فرد انرژی می‌دهد یعنی اگر فرد ۱۰۰ گرم شیرینی مصرف کند حدود ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری اضافه دریافت می‌کند به دلیل اینکه این شیرینی‌ها حاوی چربی هستند معمولاً ۱۰۰ گرم شیرینی به فرد ۵۰۰ کالری انرژی می دهد.

دقت کنید اگر فرد این عمل را در ۲ هفته عید انجام دهد حدوداً ۱ کیلو افزایش وزن پیدا می‌کند.

 

تسنیم

لینک کوتاه : https://www.asreizeh.com/?p=8230

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.